Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn có những thói quen xấu lẫn tốt được lặp đi lặp lại. Nhưng bạn nên áp dụng những thói quen tốt cho mình. Trong bài viết này sẽ nói đến 10 tật xấu mà bạn cần khắc phục.
Bẻ khớp các ngón tay
Hiện tượng này không chỉ làm phiền bạn bè và đồng nghiệp của bạn. Hành động này thực sự cũng không tốt cho bạn. Một chất gọi là dịch khớp giúp khớp của bạn di chuyển dễ dàng.
Nếu lúc nào bạn cũng bẻ khớp tay, bạn sẽ có nhiều khả năng có bị sưng các ngón tay và khả năng nắm một vật nào đó sẽ yếu dần theo thời gian. Mặc dù bạn bẻ khớp tay nhiều nhưng dường như không làm bạn bị viêm khớp.
Thói quen xấu hay cắn móng tay
Điều này có thể làm hỏng răng của bạn. Đồng nghĩa với việc cắn móng tay sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da xung quanh móng tay. Nó có thể dẫn đến dễ bị nhiễm trùng. Bạn cũng có thể bị cảm lạnh và các bệnh khác khi hay bạn đặt ngón tay lên miệng cắn. Rất dễ mang theo vi trùng vào miệng của bạn.
Hãy giữ cho móng tay của bạn được tỉa bằng đồ bấm móng tay hay kềm cắt móng tay. Nếu căng thẳng có thể là lý do cho thói quen xấu này sẽ bắt đầu. Bạn có thể thử vận động tập thể dục để chi phối kìm hãm tật cắn móng tay nhé! Hãy đi gặp bác sĩ của bạn nếu bạn muốn giúp đỡ dừng ngay thói xấu này.
Hay thức khuya và ngủ không đủ giấc
Một khi bạn không có đủ giấc ngủ, bạn không chỉ biến mình thành một con Zombie ban ngày 🙂 Bạn cũng có thể bị bệnh huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm. Thậm chí bạn khó có thể tiếp thu trong việc học và hay quên.
Đặt một thói quen ngủ bình thường và gắn bó đều đặn. Hãy cố gắng hết sức để có được giấc ngủ 7-8 tiếng.
Bạn có thể tham khảo thêm:
Cầm điện thoại lướt tin tức trên giường ngủ
Ở đây không phải nói đến sóng – Internet. “Ánh sáng xanh” được cung cấp bởi các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và TV. Những thứ này có thể ảnh hướng tới giấc ngủ của bạn. Và một số nghiên cứu cho thấy quá nhiều loại ánh sáng ban đêm có thể liên quan đến ung thư (đặc biệt là vú và tuyến tiền liệt), bệnh tiểu đường, bệnh béo phì và bệnh tim.
Tốt hơn hết bạn nên mở một cuốn sách để đọc một cái gì đó. Sau đó nên giữ phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh để ngủ ngon hơn.
Ngồi trong những khoảng thời gian dài
Đa số hầu như người Mỹ họ thường dành quá nhiều thời gian vào ghế. Một phần của vấn đề là nơi làm việc hiện đại. Họ có thể ngồi hàng giờ trên máy tính cho đến khi kết thúc giờ làm. Điều này làm chậm sự trao đổi chất , đồng nghĩa với việc có thể tăng cân. Nó cũng liên quan đến các vấn đề sức khoẻ khác, bao gồm bệnh tim.
Có một cách sửa chữa thói xấu này dễ dàng: Bạn chỉ cần đứng dậy và sau đó và di chuyển xung quanh. Ngay cả đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng có thể cải thiện tốt đấy.
Thói quen xấu: Uống quá nhiều rượu – bia
Thói quen uống rượu – bia tại Việt Nam thường đa số ở những người đàn ông. Đôi khi cũng có ở các phụ nữ. Đặc biệt sau những giờ tan ca làm công ty, những tiệc tùng cuối ngày. Họ hấp thu quá nhiều chất có cồn. Điều này có khả năng bị bệnh thận, bệnh gan, các vấn đề về tiêu hóa, vấn đề về tim, tổn thương xương, thậm chí là một số bệnh ung thư.
Các nghiên cứu cho thấy uống hai ngày một lần cho nam giới – có thể làm giảm cơ hội phát sinh hội chứng bệnh về tim mạch. Nhưng nếu bạn đã không uống rượu, tốt hơn hết cũng không nên tập uống. Đặc biệt hãy tránh xa là những thức uống có cồn.
Ăn quá nhiều
Nếu bạn tạo thói quen xấu hay ăn nhiều. Dù biết đó là thực phẩm lành mạnh – bạn có thể tăng cân. Điều đó có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường, và huyết áp cao. Thậm chí nó có thể làm tăng cơ hội cho một số loại bệnh ung thư tiềm ẩn.
Kiểm tra khẩu phần bữa ăn và đo lường đồ ăn nhẹ mà bạn cần cải thiện. Tốt nhất là bạn cần biết chính xác bạn đang ăn bao nhiêu.
Bỏ thói quen hay ăn quá nhanh
Khi ăn quá nhanh sẽ nhiều khả năng làm cho bạn ăn quá mức trong một ngày. Nếu bạn chậm lại, bạn có thể cảm thấy đầy đủ hơn.
Bởi vì cơ thể bạn có cơ hội để nhận ra rằng bạn đã ăn đủ no. Nó có thể giúp tập trung khi bạn ăn: Nên ăn cắn nhỏ – chậm và nhai kỹ.
Ngồi đơn độc một mình suốt thời gian dài
Không biết bao nhiêu người bạn biết hoặc tần suất bạn nhìn thấy. Điều quan trọng là bạn cảm thấy có kết nối với người khác. Nếu không, bạn sẽ dễ bị huyết áp cao, trầm cảm, các vấn đề về não (như bệnh Alzheimer’s), và chứng viêm.
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, tham gia một câu lạc bộ xã hội. Hãy kết nối lại với gia đình hoặc bạn bè, hoặc bắt đầu một cái gì đó mới liên quan đến người khác.
Hút thuốc lá
Thói quen xấu này ảnh hưởng đến gần như hầu hết toàn bộ trong cơ thể bạn. Nó có thể dẫn đến bệnh tim, ung thư, tiểu đường, đột qụy. Nghiêm trọng hơn nữa sẽ viêm phế quản, khí phế thũng và các vấn đề sức khoẻ khác. Nó cũng làm tăng nguy cơ bệnh lao, các vấn đề về mắt và rối loạn miễn dịch như viêm khớp dạng thấp.
Một khi hít phải khói thuốc lá từ những người hút xung quanh thì bạn có nguy cơ bị hen suyễn, bệnh tim, ung thư phổi, … Hãy cân nhắc và cẩn thận với việc hút thuốc la. Hãy hạn chế và nên nghĩ đến việc tập bỏ hút thuốc.
