Cơ thể mỗi người cần có hoạt động thể chất thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Bên cạnh các bài tập thể dục cơ bản thì đạp xe đạp cũng là món thể thao hữu ích. Đạp xe là một bài tập tuyệt vời giúp bạn có cuộc sống tràn đầy năng lượng. Không những có ích cho bạn về thể chất mà còn về cả mặt tinh thần. Trong bài viết này sẽ đề cập đến 10 lợi ích của việc đạp xe buổi sáng.
1. Đạp xe giúp tăng độ dẻo dai và sức bền
Trong quá trình đạp xe đạp đường dài, bạn sẽ rèn luyện thể lực. Đạp một quãng đường dài sẽ đòi hỏi sức bền và sự kiên nhẫn. Hơn nữa, bạn sẽ quen với việc xử lý các tình huống bất ngờ. Thời gian tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn hình thành thói quen quyết tâm chinh phục mọi thử thách.
Lợi ích đầu tiên này khá lý tưởng trong hoạt động thể chất ở mỗi người. Nó sẽ giúp bạn gia tăng sự cân bằng của cơ thể và cải thiện sức mạnh. Ngoài ra, đi xe đạp sẽ khá hữu ích để giúp các khớp ở chân được giảm căng và phòng ngừa viêm khớp.
2. Đi xe đạp giúp thư giãn tinh thần
Tại sao hầu hết mọi người thường lựa chọn thời điểm sáng sớm để đạp xe? Bạn thừa biết rồi đấy! Buổi sáng sớm, bầu không khí rất trong lành, thoáng mát. Cũng là khoản thời gian khá lý tưởng để bạn đi xe đạp với một tâm trạng đầy tích cực.
Giúp giải tỏa stress và áp lực trong công việc và học tập, Đồng thời kích thích cơ thể tiết ta một loại hormone: “endorphins” tạo cảm giác phấn chấn. Hãy tận hưởng thời gian đi xe đạp sáng sớm hoặc sau giờ học, tan ca làm việc. Hy vọng bạn và con xe đạp cùng nhau thư giãn hưởng trọn nhiều niềm vui.
3. Gia tăng năng lượng não
Lợi ích của việc đạp xe là gì? Bạn thử bắt đầu đạp xe ngay từ bây giờ. Đi xe đạp giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng “hippocampus“. Đây là vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Vùng này kích thích tăng cường oxi và lưu lượng máu đến các tế bào não để tái tạo thụ thể. Hơn nữa, nó còn có khả năng có phòng ngừa bệnh Alzheimer.
4. Đạp xe buổi sáng giúp củng cố xương và cơ
Các nhà khoa học chuyên nghiên cứu về nhóm người chạy bộ và nhóm người đạp xe. Họ nhận thấy nhóm người chạy bộ thường có nguy cơ tổn thương cơ bắp nhiều hơn. Tỷ lệ đau nhức cơ bắp cao hơn 87% so với nhóm người đi xe đạp.
Vì chạy bộ sẽ phải chịu toàn bộ lực cơ thể tác động lên các khớp chân. Nếu bị tác động trong thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ chấn thương. Trong khi đi xe đạp thì hoàn toàn ngược lại, trọng lượng cơ thể lúc này sẽ do cơ đùi trước và sau chịu trách nhiệm. Nên các khớp cổ chân và khớp gối sẽ được giảm tải áp lực rất nhiều.
5. Giảm nguy cơ ung thư
Lợi ích của việc đi xe đạp giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa được các bệnh truyền nhiễm. Những người có hoạt động thể dục thể thao vừa và cao. Trong đó bao gồm đi xe đạp và chạy bộ, có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn. Thế nên không phải tự nhiên mà người ta nói: môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ và nâng cao sức khỏe.
6. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đối với việc đi xe đạp hàng ngày sẽ ít có khả năng cao huyết áp. Vì khi bạn đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn tốc độ bình thường. Điều này sẽ giúp thúc đẩy cho tim khỏe mạnh, vì tim bơm máu nhanh hơn giúp cải thiện tình trạng của tim. Tác dụng của việc đạp xe buổi sáng làm tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy lượng calorie dư thừa để bạn giảm cân và khỏe mạnh.
7. Đạp xe đạp giúp giảm cân
Khi cuộc sống đầy đủ, tiện nghi thì chúng ta có thói quen lười vận động. Điều này khiến cho năng lượng tích tụ trong cơ thể không tiêu hao đi sẽ tạo nên mỡ thừa. Vậy nói tới đây thì bạn tự biết rồi đó, còn chờ gì mà không lao ra vác xe đạp ngay thôi =))
Bên cạnh các môn thể thao: chạy bộ, bơi lội, đi cầu thang bộ,… thì đạp xe cũng là một giải pháp cho bạn giảm cân hiệu quả. Đây cũng là một hình thức cardio thích hợp với nhiều đối tượng.
8. Giúp tăng trưởng cơ bắp ở phần thân dưới
Đạp xe giúp cải thiện hiệu quả chức năng của phần dưới cơ thể. Qua đó, giúp tăng cường cơ bắp ở hai chân nhưng lại không khiến chúng bị quá tải. Tác dụng của việc đạp xe là nó không chỉ làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Khi đi xe đạp nhiều bạn sẽ tăng cường các cơ như cơ mông, cơ đùi và cơ bắp chân. Cơ bắp nhiều hơn cũng đồng nghĩa cơ thể bạn sẽ đốt nhiều năng lượng trong quá trình tập luyện. Nhờ vậy mà cân nặng của bạn càng được kiểm soát tốt hơn.
9. Đạp xe đạp giúp tăng khả năng quan sát
Khi chạy xe đạp bạn sẽ có điều kiện thuận lợi quan sát cảnh vật thông qua ánh sáng tự nhiên. Nhờ đó mà mắt của bạn được thư giãn và khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, bạn sẽ rèn cho mình thói quen quan sát, tập trung và linh hoạt hơn khi đi xe đạp.
10. Đi xe đạp giúp bảo vệ môi trường
Khí thải ở các khu đô thị đang tăng lên quá mức cho phép do lượng xe máy và ô tô ngày càng nhiều. Mỗi ngày ra khỏi nhà là phải đương đầu với khói bụi và bầu không khí bị ô nhiễm. Chính vì vậy, xe đạp là một trong những phương tiện rất thân thiện với môi trường. Không ảnh hưởng tiếng ồn, không khói thải, chẳng tiêu hao năng lượng.
Đạp xe là sự kết hợp giữa tập luyện ngoài trời cũng như khám phá những điều thú vị xung quanh cuộc sống. Bạn có thể đạp xe một mình để tận hưởng khoảng thời gian của riêng mình. Bạn cũng có thể đạp xe cùng những người bạn để mở rộng mối quan hệ cũng như gắn kết tốt hơn với những người bạn có chung sở thích.
